Conseils sport, santé et running

Bienvenue sur le blog MagdaMove, dédié au sport, à la santé et au bien-être après 40 ans.

Retrouve mes conseils de coach autour du running et du trail, du Pilates, de la mobilité, du cardio et du renforcement musculaire, ainsi que des exercices pratiques pour rester forte, mobile et en forme au fil des années.

Je partage aussi ici les aventures et les portraits des femmes de la communauté Fit & Furious Paris : parce que bouger, progresser et prendre soin de soi n’a pas d’âge.

Running & Trail

TOUT LE MONDE PEUT-IL COURIR UN ULTRAMARATHON ? OU PLUTÔT… TOUT LE MONDE DEVRAIT-IL LE FAIRE ?

J’ai l’impression que, ces dernières années, les ultramarathons sont devenus presque banals. Autrefois, courir 100 kilomètres suscitait un immense respect. Aujourd’hui, quelqu’un commence la course à pied, enchaîne quelques 10…

Running & Trail

Gammes éducatives en course à pied : 4 exercices pour progresser quand on débute.

Montées de genoux, talons-fesses, pas chassés et skip A : découvre comment intégrer ces quatre exercices simples dans tes entraînements pour améliorer ta technique de course à pied. Tu…

Running & Trail

Débuter la course à pied après 50 ans : l’échauffement pour prendre confiance

Tu aimerais courir, mais au moment d’enfiler tes baskets, les questions arrivent : « Est-ce que je vais tenir ? Est-ce que je vais savoir respirer ? Et si je…

Running & Trail

Fractionné court pour débutants : comment commencer avec la séance 30/30 ?

Le mot « fractionné » peut parfois faire peur. On imagine immédiatement une séance très intense, réservée aux coureurs rapides et expérimentés. Pourtant, le fractionné court peut aussi être un…

Santé & bien-être

Pourquoi manger plus de protéines en péri-ménopause ?

Le point de vue scientifique La péri-ménopause n’est pas seulement une étape hormonale. C’est une période où l’organisme connaît de profonds changements métaboliques. Parmi eux, la diminution progressive des œstrogènes…

Sport après 40 ans

Après 40 ans, faut-il vraiment courir vite pour progresser ?

« La progression ne commence pas quand tu cours plus vite. Elle commence le jour où tu acceptes de ralentir pour construire des bases solides. » Nous vivons dans…

Sport après 40 ans

Là où tout a commencé

Là où tout a commencé Juin 2022 Je ne savais pas encore que cette semaine allait changer une partie de ma vie. Je venais à Chamonix pour participer au…

Santé & bien-être

Quand les femmes fortes n’ont plus la force d’être fortes

Il existe des femmes capables de supporter presque tout, jusqu’au jour où elles cessent simplement de voir un sens à continuer. Cette histoire s’adresse à toutes celles qui ont toujours…