J’ai l’impression que, ces dernières années, les ultramarathons sont devenus presque banals. Autrefois, courir 100 kilomètres suscitait un immense respect. Aujourd’hui, quelqu’un commence la course à pied, enchaîne quelques 10 km, un marathon… et le voilà déjà en train de consulter le calendrier des ultras. Et tant qu’à faire, autant viser directement un gros défi, parce que 50 kilomètres, finalement,…
Montées de genoux, talons-fesses, pas chassés et skip A : découvre comment intégrer ces quatre exercices simples dans tes entraînements pour améliorer ta technique de course à pied. Tu as commencé la course à pied récemment ou tu souhaites reprendre le running après une longue pause ? Tu alternes peut-être encore marche et course, et c’est très bien !…
Tu aimerais courir, mais au moment d’enfiler tes baskets, les questions arrivent : « Est-ce que je vais tenir ? Est-ce que je vais savoir respirer ? Et si je suis la dernière ? » Tu as envie d’apprendre, tout simplement. De retrouver du souffle, de bouger dehors et de te sentir fière de toi… Alors je te propose…
Le mot « fractionné » peut parfois faire peur. On imagine immédiatement une séance très intense, réservée aux coureurs rapides et expérimentés. Pourtant, le fractionné court peut aussi être un excellent outil pour commencer la course à pied et progresser à son rythme. L’une des séances les plus simples pour débuter est le fameux 30/30 : 30 secondes de course,…
